不良情绪不止伤心,还很伤身
每个人在生活中都有不好的情绪,比如愤怒、悲伤、恐惧、焦虑等等。如果它一直积累在他的体内,就会导致各种疾病。太原科大医院心理医生表示我们应该做的第一件事是调整不好的情绪,这五种不良情绪对你的健康非常有害。
1、过度生气
过度愤怒时,他的脸苍白,嘴唇发紫,手脚冰凉。如果他持续很长时间,他会降低他的免疫力和抵抗力,并在他的内脏器官引起病变。尤其对老年人来说,生气时,血压会突然升高,增加患心脏病、脑出血和心肌梗塞的机会。愤怒不应超过三分钟,愤怒时不应做出任何决定。平时,你可以吃更多高质量的蛋白质和脂肪食物来稳定你的情绪。你也可以选择富含碳水化合物的糙米或荞麦来刺激血清素,让人们更冷静。
2、过度悲伤
交感神经系统分泌应激激素,导致全身动脉收缩,从而诱发心脏病。当人们过度悲伤时,他们会变得气短,这会对肺气造成损害。当你难过的时候,你可以假装微笑,这样可以释放不好的情绪,你也可以听轻音乐或运动来转移注意力,多和别人交流。吃富含色氨酸和全谷物的食物,如肉类、南瓜子和黑豆,以避免悲伤。
3、过度恐惧
当你遇到陌生人或者当你的头发在封闭的环境中竖起来尖叫时,这就是恐惧。如果你长时间处于恐惧状态,你会感到气短、心悸、头痛、头晕甚至晕厥。每个人都会有恐惧事件或事情,这是正常的生理现象。没有必要承受太多的负担和压力。当面对恐惧时,一个人应该冷静下来,考虑最坏的结果并直接面对它。
4、过度忧郁
过度抑郁的人通常发生在老年人身上。他们性格内向,不喜欢与他人交往,自我解决能力差。这样的人应该交更多的朋友来转移注意力。他们通常可以通过散步、养花和种植植物来消除抑郁,吃更多富含镁的香蕉燕麦或葡萄来稳定情绪。
5、疑心重
一般来说,多疑的人都是孤独的,伴随着莫名的心悸和焦虑。长期处于紧张状态会导致心理崩溃,影响食欲,导致营养不良。这种人群应该多与他人交流,减少不必要的误解,多吃海鲜来消除内心的焦虑。
太原科大医院心理医生提醒,要及时消除不良情绪,积极调整饮食和日常生活,通过慢跑或游泳来转移负面情绪,多吃新鲜蔬菜和水果,适当晒太阳来缓解负面情绪。
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