阳光抑郁症是什么?
如今,人们被生活的压力所催促,但他们很少照顾自己的心理健康。抑郁症是困扰当今许多朋友的心理疾病之一 大多数抑郁症患者都有明显的情绪抑郁症,但一些抑郁症患者在日常生活中很难被发现。那就是“阳光”抑郁症患者。
在每个人的印象中,抑郁症总是与多愁善感、自我封闭、厌世等术语联系在一起。然而,尽管有些人看起来乐观和放松,但他们也可能是抑郁症患者。虽然这些人表面上看起来外向开朗,但他们的心已经痛苦了。有这种症状的人被称为“阳光”抑郁症,也被称为“微笑”抑郁症。
“阳光”抑郁症的特点是什么? “阳光”抑郁症有两面性。一方面,他们坚强、乐观、开朗、外向。这些人在工作中往往表现出色。他们习惯于以“坚强”为标签。另一方面,他们会比别人承受更多的压力。他们不会表现出脆弱的一面。为了保持积极的形象,他们总是微笑着掩盖自己的真实感受。
“阳光”抑郁症的表现是什么?
1.你真的很想和好朋友吃饭聊天,但是从来不说心里郁闷的事;
2.虽然我已经感到很累很累,但我不能安全入睡;
3.你开始幻想有一个安全可避免的地方,就像陶渊明写的“世外桃园”;
表面平和的你在亲人面前竟然大发雷霆,事后你又后悔了;
5.你还是会去购物中心,但是你很慢,不知道买什么;
6.发自内心地,你对自己不满意,害怕告诉别人这种不满;
7.以前的食物不能引起你的兴趣,或者你总是不能克制地吃太多;
8.不再怀念过去能引起快乐的亲密时期,更喜欢一个人发呆;
9.虽然在领导面前情绪积极,但一个人往往陷入无能为力的消极状态,思维迟缓;
10.常有原因不明、难以排除的身体不适,病假、疗养、娱乐、饮酒等方法仍无法消除。
若上述情况已出现半数,小心患上“阳光抑郁症”。
那“阳光型”抑郁症该怎么办?
一、卸下微笑面具:坦诚地接受自己的真实情绪, 接受自己的缺点,不要假装坚强,只有真理才是最强大的。
2、转移注意力:通过培养兴趣爱好,你可以在心情不好的时候把注意力转移到你擅长的事情上。当一个人把注意力集中在他喜欢的事情上时,他往往会放松。
3、经常参加体育运动,如登山、跳绳、跑步、游泳等,每次运动持续约30~60次 分钟,能促进身体分泌“内啡肽”,产生愉悦感。可以说,运动是一种天然的抗抑郁药。
4、求助专业人士:抑郁症是一种精神上的感冒,但它只是生病了。当发现精神状态严重影响工作、学习和生活时,应及时主动寻求心理学家或精神科医生的帮助。
南昌二七医院高喜翠:最简单、最有效的方法就是让自己真正快乐,放下心中所有的想法,真正面对人和事。学会与他人分享你的幸福。经常与他人分享你的幸福。如果你不能分享你的幸福,这是产生阳光抑郁症的主要因素之一。