强迫症怎么自我调节

 　　说起强迫症，很多人可能发现自己多多少少都有点强迫症的倾向。例如桌子上的书必须按照大小归类、吃东西一定要剩下整数、衣柜里面的衣服一定要按照颜色分类....长此下来就会感到非常的困扰，因为这已经干扰到了我们的正常生活了。那面对像狗屁膏药一样的强迫症，我们该如何自我调节呢?

　　1、在患有强迫症之后，大部分的患者都会有不同程度的紧张情绪，而紧张情绪只会使得事情变得更加糟糕，脑部也会进入到强迫思维的死循环中，所以患者最好要学会放松自己的心情，这样强迫症的问题才能得到缓解。

　　2、如果患者十分注意细节，容忍不了任何瑕疵和纰漏，并且不接受不完美的事情，就会导致强迫症加重。所以患者最好可以让自己接受一些不完美的事情，甚至可以通过训练的手段提高宽容度，学会接受生活中的不完美。

　　3、患者参加一些户外活动可以解除生活或工作中的单调、乏味，减少精神压力和紧张情绪，也会转移自己对一些事物的注意力。

　　4、对于难性的强迫症患者可根据患者的情况采用改良电休克及颅磁刺激。神经外科手术被视为治疗强迫症的最后旋选择，因其存在痉挛发作、感觉丧失等不良反应，所以必须严格掌握手术指征，患者应在经过三位权威精神科医生的会诊后在考虑是否手术。

　　5、强迫症的发生于脑内多种神经递质失衡有关，主要表现为5-羟色胺系统功能紊乱。目前使用的抗强迫的药物都是抗抑郁药物，其特点就在于能够调节脑内5-羟色胺等神经递质的功能，从而达到改善强迫症的作用。使用比较多的主要为选择性5-羟色胺再摄取抑制剂，包括氟伏沙明、帕罗西汀、舍曲林、氟西汀、西酞普兰等，及三环类抗抑郁药，氯米帕明，必要时也使用心得安及二氮卓类药物辅助缓解患者焦虑情绪，改善失眠。

　　对于难治性强迫症常联合应用利培酮、喹硫平、奥氮平、阿立哌唑等作为增效剂提高治疗效果。同心理治疗一样，药物治疗也不是立竿见影的，一般的SSRIs类药物需要10-12周才能起到效果，且如果治疗有效扔需维持用药1-2年以巩固疗效。