神经衰弱患者的自我调节法有哪些?

　　如果平时感觉自己的压力比较大，能够用一些自己喜欢的办法去放松一下，精力衰弱很简单侵袭一些精力比较紧张者，夜晚长时间不能入眠者，当然一旦发现自己出现精力衰弱的现象，能够进行一些自我调节的办法。那么，神经衰弱患者的自我调节法有哪些?

　　自我按摩法：如有头痛者，能够擦颜面，摩太阳穴;如有头晕者，能够加用“鸣天鼓”方法;如果有失眠、心悸者，可用擦涌泉法，临睡前做。详细操作法如下：

　　鸣天鼓：两手心掩耳，食指放在中指上，然后让食指滑下，弹击脑后(风池穴邻近)20-30次，可听到击鼓样的声响，这对减轻头昏头痛有必定的作用。依据中医理论，风池穴属足少阳胆经，针灸这个穴道能治头痛、目眩、项强等疾患，用食指弹击风池穴实际上就是用“点叩”的方法对这个穴道进行按摩，因此有助于减轻上述症状，也有必定的防备作用。

　　擦涌泉：两手握热后，用右手中间三指擦左足心，至足心发热为止，然后依法用左手擦右足心。一般以擦四次为佳。按中医理论，涌泉穴道于足心，为足少阴肾经的起点，按摩这穴道，能引导虚火下降，有助于治失眠、心悸。

　　漫步和旅行：依据实验研讨，神经衰弱患者作较长间隔的漫步(例如2-3公里)，有助于调整大脑皮层的振奋和抑制过程，减轻血管活动失调的症状(如头痛、两太阳穴跳痛等)。日常日子也有这样的经历，漫步后精力较振奋，心境较舒畅。

　　膂力较好者尚可参加短间隔的拉练行军或旅行观赏，能够受到思想教育，并转移注意力，改进心情，训练膂力。

　　冷水浴：冷水的刺激有助于健壮神经系统，增强体质。因此，神经衰弱患者适宜于做冷水浴;在早晨起床后进行。早期先用温水擦肩，经过一段时间训练，习惯今后改用冷水擦肩，最后用冷水冲洗或淋浴，每次30秒到1分钟左右;从夏天起能够参加游水，如能坚持到秋冬，作用更大。

　　温馨提示：以上就是关于“神经衰弱患者的自我调节法”的全部完毕，期望对您有必定的帮助，精力衰弱首要采纳正规的治疗，仍是很简单治好的，如还有关于精力衰弱疾病问题想了解，能够咨询在线医师。