神经衰弱症状 这几大症状预示神经衰弱

　　在我们的日常生活中，神经衰弱是看不见的症状，你知道神经衰弱时有什么症状吗?平日应该如何预防神经衰弱，神经衰弱时吃什么有效缓解，接下来和小编一起调查一下吧。

　　神经衰弱的症状。

　　紧张疼痛

　　通常是由紧张引起的，最常见的是紧张性头痛。病人感到头重，头胀，头紧，或颈项僵硬;有的则诉说腰酸背痛或四肢肌肉疼痛。

　　情绪症状

　　主要表现为容易烦恼和激怒。烦恼的内容往往涉及到现实生活中的各种矛盾，很难解决。另一方面，自制力减弱，遇到事情容易激动;或者易怒，对家人发脾气，事后后悔;或者容易悲伤流泪。

　　弱化症状

　　病人常常感到精力不足，萎靡不振，无法使用大脑，或脑力迟钝，肢体虚弱，困倦思睡;尤其是工作时间稍长，即感觉注意力不集中，思维困难，工作效率明显下降，即使充分休息也不足以恢复疲劳。许多病人诉说做事丢三落四，说话经常说错，记不起刚刚经历过的事情。

　　兴奋症状

　　病人在阅读书报或看电视等活动时，精神易激动，不由自主地回忆和联想增多;病人对指向思维困难，而缺乏指向思维则非常活跃，无法控制;这种现象在入睡前特别明显，使病人深感苦恼。有些病人还对声光敏感。

　　睡眠障碍

　　最常见的是睡眠困难，睡眠困难，烦躁，睡眠困难。其次，诉说多梦，容易醒来，或者觉得睡眠很浅，好像整夜都没睡过。也有一些患者觉得醒来后疲惫不堪，仍然困倦;或者白天想睡觉，睡觉时头脑兴奋，难以入睡，表现为睡眠节奏紊乱。有些患者虽然睡得很好，打鼾很大，但醒来后坚决否认自己睡着了，缺乏真正的睡眠感。

　　其他心理和生理障碍

　　比较常见的有头晕、眼花、耳鸣、心悸、心悸、气短、胸闷、腹胀、消化不良、尿频、多汗、阳痿、早泄或月经失调等。这种症状虽然缺乏特异性，但在焦虑、抑郁或身体化方面也很常见，但可以成为本病患者寻求治疗的主诉，掩盖神经衰弱的基本症状。

　　如何防止神经衰弱

　　注重营养均衡

　　营养素也会引起神经衰弱发作，因此也就需要多注意饮食营养素的均衡摄取，通过日常饮食的调理，补充大脑所需的各种营养素，能更好地预防营养素引起的神经衰弱发作。

　　创造良好的生活环境

　　避免被不良生活环境因素干扰，消除噪音干扰，保证卧室安静整洁，避免强光照射，避免刺鼻气味，消除生活环境中的各种不良因素，尽量避免神经系统损伤，消除神经衰弱的诱因，预防神经衰弱的发生。

　　培养良好的心理素质

　　在日常生活和工作中，压力问题和困难问题是不可避免的。面对过大的压力，我们总是需要有良好的心理素质来对抗这些刺激因素，用一颗正常的心来对待，保持心情的平静，避免强烈的情绪和心理波动，保持良好的心理状态，这也可以避免由心理因素引起的神经衰弱。

　　学会劳逸结合

　　在工作和生活中，总会有很多劳心事，在工作过于紧张、学习压力过大或生活压力过大的情况下，要学会劳逸结合的方法，合理安排工作、生活，协调多人之间的关系，做到张弛有度，劳逸结合，这样也能避免消极情绪和心理的积累，这对于心理健康的发展意义重大，也能很好地预防神经衰弱的发生。