日常生活如何防神经衰弱

　　神经衰弱是最常见的疾病之一，对人们的精神健康造成了巨大的打击。那么，日常方法如何治疗神经衰弱呢?以下是一些简要的介绍。

　　1.如何治疗神经衰弱?

　　神经衰弱患者常有头痛、头晕、失眠症状，如何治疗神经衰弱?可通过自我按摩缓解，具体做法如下：

　　头痛：可通过擦脸、按摩太阳穴等按摩手法缓解。

　　头晕：可以在头痛按摩技术中加入鼓技术来缓解。两只手捂住耳朵，食指放在中指上，然后让食指滑下来，弹在脑后(风池穴附近)20~30次，你可以听到鼓的声音，这对缓解头晕和头痛有一定的作用。

　　心悸失眠：睡觉前可以通过擦涌泉来缓解。双手握热后，用右手中间的三个手指擦拭左心，直到足心发热，然后依法用左手手指擦拭右心。一般最好是四次。

　　2.散步和旅行如何治疗神经衰弱

　　神经衰弱患者在长距离(如2~3公里)散步后，锻炼大脑皮层的兴奋和抑制过程，减轻头痛和头晕症状，使精神兴奋。

　　此外，如果身体健康，神经衰弱患者也可以参加短途训练或旅行，不仅可以增强身体健康，增强抵抗力，还可以转移注意力，改善情绪，缓解疾病。

　　3.冷水浴如何治疗神经衰弱

　　如果神经衰弱患者能坚持洗冷水浴，不仅有利于增强体质，还有利于增强神经系统，增强大脑皮层的兴奋和抑制过程。当然，并不是每个人都能立即适应冷水浴。初期要注意循序渐进，从温水到冷水再到冷水，每次持续30秒到1分钟左右。此外，游泳也能起到类似的冷水浴效果。如果能坚持到秋冬，效果会更好。

　　4.其他运动如何治疗神经衰弱

　　神经衰弱患者在日常生活中应适当参加乒乓球、划船、跳绳、踢羽毛球等少量运动，可大大改善情绪，缓解神经衰弱引起的情绪差、抑郁等症状。

　　如何治疗神经衰弱?神经衰弱患者除理方法外，神经衰弱患者还应注意科学合理的日常饮食，如清淡饮食;多吃健脑、改善神经功能的食物;不要暴饮暴食;晚餐吃得太晚太饱等等。