总是失眠是怎么回事？或许是这4个原因在捣乱

　　充足的睡眠是精力充沛的关键，是开放一天工作和学习的加油站。晚上失眠会直接影响第二天的工作和学习状态，对正常生活影响很大。失眠不是无缘无故的它肯定会有原因，找出原因才能对症解决。失眠的原因是什么?让我们一起来看看。

　　失眠的原因是什么?

　　忧思过剩

　　晚上睡觉前，如果你的大脑白天还没有完成工作，或者白天被老板训斥，你会特别难入睡。因为人们在睡觉前无法独立控制自己的想法，这种想法一直在他们的脑海中挥之不去，这将直接影响人们的睡眠，让人们认为他们现在应该睡觉，但仍然是清醒的大脑。如果发生这种情况，最好立即坐起来，不要强迫自己再次入睡。你可以看一会儿书或听一会儿音乐。简而言之，做其他事情，然后培养你的睡意再次入睡。

　　环境影响

　　如果你想快速入睡，实际上有一种氛围。如果你在一个非常嘈杂的环境中，你自然无法平静地入睡，外部环境对睡眠有很大的影响。首先，卧室的混乱会影响人们的睡眠，给人一种混乱的情绪，卧室的混乱不会给人一种舒适的感觉。此外，光线也是一个非常重要的问题，我们必须保持室内环境昏暗。如果外部光污染严重，我们必须挂一个遮光窗帘。

　　影响电子设备

　　很多人在睡觉前选择玩手机作为睡觉前的消遣，但大多数人刷手机忘记睡觉。手机给人们带来了太多的信息，大多数信息都是人们感兴趣的，现在各种应用程序都有不同的有趣的游戏玩法，打开手机不能出去。通常人们在半夜两三点刷手机，然后感到困倦，被玩手机的兴奋所取代。因此，要想摆脱失眠，就必须把手机和自己隔离开来，睡觉时要专心睡觉，不要刷手机。

　　激素影响

　　激素因素主要影响女性的睡眠。当一些女性处于特殊时期时，体内的雌激素会波动，从而影响睡眠，导致失眠。相声女性的月经期、怀孕期和更年期是受激素影响的女性入睡的主要时期。因此，在这些特殊时期，女性应该根据自己的身体状况进行保养，尽量减少这些特殊时期对自己健康的影响。

　　失眠是一件非常麻烦的事情，它会影响第二天的精力，使人一天昏昏沉沉。想要不再失眠，睡个好觉，就要找出原因，只有找出原因才能从根本上解决。